Особисті враження про рецепт:
Корисний і смачний перекус - ось що зможе врятувати від неправильного харчування на роботі або в дорозі. Вчені запевняють нас, що люди, які їдять цільні зерна, мають найнижчу захворюваність на цукровий діабет. Так що, пропоную використовувати під час легких перекусів замість борошняних виробів цільні зерна! Готуйте сандвіч з фореллю і рукколою та інші корисні і смачні перекуси.
Щоб приготувати сандвіч з фореллю і рукколою, вам знадобиться:
Інгредієнти
- булочка цільнозернова з насінням - 1 шт.
- форель слабосолена - 2-3 ломтика
- крем-сир вершковий - 2 ст.л.
- гірчиця зерниста - 1 ч. л.
- руккола - 2-4 листочки
Кількість порцій: 1
Калорійність: Низькокалорійний
Складність: Легко
Як приготувати сандвіч з фореллю і рукколою
Покрокове приготування
Крок № 1:
Розріжте булочку вздовж навпіл. Змажте обидві половинки вершковим сиром.
Крок № 2:
Викладіть на одну з половинок ломтики риби.
Крок № 3:
Додайте трохи зернової гірчиці.
Крок № 4:
Зверху покладіть листочки рукколи.
Крок № 5:
Прикрийте другою половинкою.
Пам'ятайте, корисні перекуси - це всього близько 150-200 калорій. Важливо просто отримати достатньо енергії, щоб протриматися до наступного прийому їжі, але не так багато, щоб перекус по калоріях відповідав справжньому прийому їжі.
Приємного апетиту з сандвічем з фореллю і рукколою!